Ekmek, yağsız peynir, yağsız et ufak farklarla birbirine eşit kalori verirler. Bu da 250 kaloridir. Bu rakamlardan anlaşılıyor ki, özel perhizi olanlar dışında artmış miktarda et yemekle 100 gramı 250 kalori veren ana gıdalar et, peynir ekmek: 100 gramı 250 kalori veren ana gıdalar et, peynir ekmek