<Örgü,dantel modelleri,eşarp modelleri,dantel modelleri,çanta modelleri,oyalar,havlu kenarları,modeller/em>
Değişen yaşam tarzımız, kent yaşamı ve meşgul iş temposu yiyecek alışkanlıklarımızı da değiştirdi. Çoğalış evden çok dışarda yiyecek yiyoruz. Günün en mühim öğünü olan kahvaltıyı poğaça ya da açmayla geçiştiriyoruz. Dışarda yenilen öğlen ve gece yemekleri ise ciddi oranda yağ ve sodyum almamıza neden olmasının yanı sıra ihtiyacımız olan gıda öğelerini de yeterince içermiyor.
Universal İtalyan Hastanesi Diyetisyeni Meltem Şeniz Toksoy dışarda yenilen öğünler arttıkça çok kiloların da arttığına ve sağlıklı kiloyu korumanın giderek zorlaştığına dikkatleri çekiyor. “Size genişçe menü seçenek sunan mekanları yeğleme edin. Bilmediğiniz yemeklerin içeriğini garsonlara sormaktan çekinmeyin. Yemeğe yalnız gitmemeye ihtimam gösterin. Yemekte arkadaşınızla sohbet edin ya da kitap gazete okumak buna benzer yiyecek dışındaki şeylerle ilgilenin” dedi.
Hafif bir yiyecek ısmarlama etmek isteyenlerin Sezar salatayı yeğleme ettiğini fakat sosu sebebiyle Sezar salatanın anne yemekler dek kalorili bir gıda haline geldiğini belirten Toksoy “Akdeniz salata ya da deniz mahsulleri salata yeğleme edin. İki dilim tahıllı ekmek ve asitsiz bir içecekle hem sağlıklı hem de dengeli bir defa yaratabilirsiniz” diyor.
” Gece yemeğe çıkacağım diye öğlen yemeğini atlamayın”
Dışarıda yiyeceğiniz zaman bir bir önceki öğünü atlamayın. Çünkü açlığınızı kontrol altında tutamazsanız restorandaki menülerin çekiciliğine ek olarak kolaylık kapılırsınız. Evde olduğu buna benzer dışarıda yiyecek yediğinizde de kendinize 4 gıda grubunun bir arada bulunduğu yemekler ısmarlama edin. Örneğin, gril et ya da tavuk, yakınında yeşil salata, meşrubat olarak ayran ve 1-2 dilim tahıllı ekmek tüketebilirsiniz.
Büyük porsiyonlardan uzak durun…
Yenilen yemeğin porsiyon büyüklüğünün çok mühim olduğunun altını çizen Diyetisyen Toksoy “Günümüzde kocaman porsiyonlar restoranın kalitesiyle eşdeğer tutuluyor, restoran seçerken yeğleme sebebi oluyor. Kocaman porsiyonlarla yiyecek servis ettiğini bildiğiniz mekanlarda yemeğinizi ufak porsiyonlarda getirmelerini isteyin ya da ihtiyacınız kadarını tüketip kalanını paket yapmalarını rica edin” dedi.
| 
