<Örgü,dantel modelleri,eşarp modelleri,dantel modelleri,çanta modelleri,oyalar,havlu kenarları,modeller/em>
Atak dönemi boyunca sadece saf protein, yağsız süt ürünleri ve tatlandırıcı kullanabilirsiniz. atak dönemi içlerinde en kısa sürenidir. 10 gün sürecek atak döneminde yağsız saf proteinler tüketeceksiniz.
Atak Dönemine başlamadan önceki alışveriş listeniz
Kasap/Et reyonundan alınacaklar
%5-10 yağlı kıyma 500 grm
1 kilo kadar dana bonfile
1 kilo kadar dana biftek
1 büyük tavuk
6 tavuk göğsü
4 hindi gögsü
Sebze reyonu
Sarımsak
Soğan
Arpacık soğanı
Balık ve Dondurulmuş Ürünler Reyonu
Taze somon, tütsülenmiş somon
Morino filetosu veya herhangi bir beyaz etli balık filetosu
1 paket surimi
Şarküteri Reyonu
10 parça hindi jambon
10 parça tavuk jambon
100 gr ince dilimlenmiş kuru et
Süt ürünleri Reyonu
1 düzine yumurta
2 lt yağsız süt
6 kutu sade yoğurt
4 kutu süzme yoğurt
Tofu
Kuru Ürünler Reyonu
1 kutu diyet şeker
2 şişe diyet soda
Uygun bir tatlandırıcı (splenda pişirme ve fırın içi pişirmeye uygun olanlarından)
1 paket yağsız bulyon
3 kutu yağsız ton balığı
Yulaf kepeği
tatlandırıcı
| 
