<Örgü,dantel modelleri,eşarp modelleri,dantel modelleri,çanta modelleri,oyalar,havlu kenarları,modeller/em>
Kadınlar ağırlık eğzersizi yaparken çalıştırdıkları kası çalıştırmaya odaklanmalıdırlar.Çünkü genelde bayanların yaptıkları en büyük hatta ağırlık kaldırdıkları zaman mesela biseps kasını çalıştıracak sa biraz kasını kasmadan kolu gövdeye dayayarak bu şekilde kaldırırlar o zaman kolumuzda çalışacak kas gövdeye dayandığı için pasif duruma geçiyor ve kas çalışmıyor .Uzman kişinin ona gösterdiği şekilde kası aktif edecek şekilde ağırlığı tutmalı ve kasın uzayıp kısaldığını görmeleri gerekmektedir.
Eğer vücudunuza dayarsanız yapıştıcağınız kol pasifize olmakta ve o kas çalışmamaktadır. Ağırlığı hangi açından tutunuğunuz kasınızı ve vücudunuzu kasıp kasmadıgı nerde nefes alıp vereceğiniz bunlar çok önemlidir.
Eğer ağırlığı doğru tutmazsanız ve ağırlık size göre bir miktar fazla ise ekleminize binen yük fazla olur ve eklem açınızın zorlanması durumunda tekton ve kıs yırtılmaları meydana gelebilir.Bunların önüne geçmek için mutlaka ağırlığı doğru açıda tutmak ve ağırlığın size uygun boyutuna olup
olmadığını kesinlikle kontrol etmeliyiz.
| 
