<Örgü,dantel modelleri,eşarp modelleri,dantel modelleri,çanta modelleri,oyalar,havlu kenarları,modeller/em>
İster iş seyahati, lüzum yeni yerler keşfetmek için yapılan geziler olsun; kilosunu sabit beğenmek ve sağlıklı olmak isteyenler için bu seyahatler bir kabus haline gelir. Her seferinde tekrar başlanan ve iki güne kalmadan bırakılan diyetler şahsın kilogram verebileceğine üstüne inancını zayıflatır. Dengeli beslenmek kendinle ve hayatla barışık olmak iç dengeniz için üzerinde durulması gereken mühim bir konudur. Çok yenebilen ,sağlığınız için geride dönülemeyecek problemlere yollar açabilir. Ya da seyahatte aldığı kilolarından kurtulup, bir an bir önce zayıflamak isteyen insanlar bazen sağlığını tehlikeye atma pahasına yo-yo diyetlerle sağlıklarını bozabilirler. California Rice Commission bilgilerine gereğince Amerikalı kadınların %50′si devamlı olarak kilogram alıp vererek yo-yo kefaret yapmaktadır. Hekim tavsiyesi olmadan kullanılan tıbbi olmayan yöntemlerle ve en düşük kalorili diyetler ile zayıflasalar dahi iş seyahati, gezi buna benzer araya giren durumlarda önceki kilolarına tekrar geride dönüyorlar.
Her gittiği seyahatten birkaç kilogram alarak dönmek adına ,oluşturulan özel izlence ile çok kilolarınızdan kurtulabilir ek olarak aktif bir yaşam biçimi edinebilirsiniz. Mahsus seyahatler de aktiviteyi arttırıp yenebilen tercihlerinizde doğru seçim anı yaparak seyahatinizden huzur alabilir ve kilogram almadan eve dönebilirsiniz. Çok gıda tüketerek mideyi yüklemek çok ciddi sağlıklı sorunlarına yollar açabilir. Pişirme ve hazırlama yöntemlerine dikkat etmeniz çoğunlukla ehliyetli olacaktır.
Kaçınmanız Gereken Pişirme Yöntemleri Ve Besinler:
Fastfood, kızartmalar, nitelik tatlıları, tuzlu, şekerli, semiz hazırlıklı besinler, salam, sucuk, sosis, kavurma, sakatatlar.
Seyahat Öncesi Yediklerinize Dikkat Edin:
Seyahatte tatilin tadına evlenmek ek olarak huzur olabilmek için 1 hafta evvelce yediklerinize dikkat etmek tatilinizi problemsiz geçirmeyi sağlar. Tatilden 1 hafta bir önce vücuttaki ödemi atabilmek için bir takım kurallara tabi olmak ehliyetli olacaktır.
Günde iki litre su için
Çay, kıraathane buna benzer kafein içeriği çok yüksek olan içeceklerden uzak durun
Asitli içecekleri tüketmeyin
Tuz tüketiminizi çok azaltın
Günde sağlıksız saat tempolu yürüyüş yapın
Günlük olarak ıhlamur, adaçayı ve rezene buna benzer nebat çaylarından 2-3 fincan tüketmeye çalışın.
Kızartma ve semiz besinlerden uzak durun.
Tatlı tüketiminizi azaltın.
Gittiğiniz yerdeki yeni Tatları Iskalamayın:
Seyahatte beslenme düzeninizi sabah sabah bu yana ayarlamalısınız. Eğer akşam gıda tüketiminiz çok olacak diye vakit boyu bütün öğünlerinizi geçiştirirseniz akşam yemeklerinde üzerinizdeki kıyafetin sizi çok rahatsız ettiğini hisseder, istediğiniz buna benzer eğlenemezsiniz.
Mutlaka sabah hafif bir kahvaltı yapın. Ara öğünlerde mazot ,yoğurt, yemiş buna benzer besinler tüketebilirsiniz. Vakit boyu yenilebilen tüketmeyin. Bu hakkınızı geceleyin kullanırsınız. Sabah kahvaltısı ve ara öğünden bir sonra mutlaka hafif bir öğlen yemeği yiyin. Bu öğlen yemeği ½ porsiyon zerzevat ,1-2 kaşık pilav, 1 çay bardağı yoğurt ve bol salatadan oluşabilir. Öğle yemeği ile akşam yemeği aralarında hafif bir kahvaltı yerleştirin. Bu sizin gezerken çok aç olarak masaya oturmanızı ve lüzumsuz yere, çok hızlı gıda tüketmenizi engeller. Bu ara defa çok önemlidir. Burada 1 tost ve ayran tüketebilirsiniz. Akşam yemeği için gittiğiniz yerdeki lokal tatları kaçırmamalısınız bu kadarına hakkınız var.
Açık Büfe Menü:
Otellerin açıkça büfe mönüleri çok çeşitlidir. Bu menülerde bulunan bütün besinleri benzer miktarlarda tüketebilmeniz olabilir değildir. Açıkça büfe yapacağınız gıda tercihlerinizi, et; sebze-meyve; süt-yoğurt; ekmek; yağ-şeker grupları olarak belirleyin.
Açık büfe menüsünde bu sayılan gıda gruplarının her birinden 1 nev birer porsiyon ya da iki fenalık nev sağlıksız porsiyon şeklinde yeğleme yapabilirsiniz. Mesela 3 nev et yemeği varsa ve siz bunların hepsinden hissetmek istiyorsanız o vakit 1 porsiyon et grubu hakkınızı 3′e bölerek tekrardan bir porsiyon et grubuna tamamlayabilirsiniz. Benzer düzenlemeyi öbür gıda grupları içerisinde gerçekleştirebilirsiniz. Öğle ya da akşam yemeğinde yiyeceğiniz bir porsiyon pirinç pilavı, yolculuk esnasında ihtiyacınız olan enerjiyi karşılamanıza yardımcı olacaktır. Pirinç, meşgul çalışma temposundaki sporcuların temel gıda kaynaklarındandır.
Besin gurupları için tercihlerinizi kullanırken seçtiğiniz besinleri kızartma ve semiz olmamasına çok ihtimam gösterin.
Süt grubundan seçeceğiniz besinlerin içeriğinde mayonez ve çok çok yağ katılmamış olmasına dikkat edin. Alay seçimlerinizi yoğurtlu mezelerden yana kullanabilirsiniz.
Tabağınızın yarısını mutlaka sebzeler, zeytinyağlılar ve salatalarla doldurmalısınız. Tekrardan bu gıda grubunu seçerken de çok semiz soslar eklenmiş ya da kızartılmış olanları yeğleme etmeyin.
Tatlı olarak kesinlikle sütlaç yenilebilen yeğleme etmelisiniz. Pirinçli muhallebi midenizi yormayacak tatlıların başında gelir.
Hazımsızlık ve şişkinliğin önlenmesi için yemekleri yavaş yavaş yiyerek çok güzel çiğneyin.
Yatmadan 1 saat bir önce gıda tüketiminizi mutlaka sonlandırın.
Seyahat Dönüşü:
Seyahat dönüşü tüketilen gıda miktarları ve çeşitleri çok çok olduğundan kilogram almamak için ferdası vakit fiziksel etkinlik artırılmalı, su tüketimine çok dikkat edilmeli, tuz tüketimi azaltılmalıdır. Gezi dönüşü ferdası bugünü kesinlikle düşük kalorili bir kefaret uygulamayın. Normal beslenmenize devamı edin. Yanlızca aktivitenizi artırmaya çalışın. Aktivitenizi tasarruf etmek kan şekerinizi denetleme altına alacak ve bir hafta bir önce çok yüklenmenize karşın yağlanmanızı önleyecektir .
| 
