merhaba Yasemin hanım ben bir süre önce platese başladım boyum 160 cm biraz yememe dikkat ederek ve platesle 5 kilo verdim şimdi 54 kiloyum haftada 6 gün plates y 50 kg düşmek istiyorum zayıflama öneriniz nedir?: 50 kg düşmek istiyorum zayıflama öneriniz nedir?